Прогулки на свежем воздухе это замечательно, однако наилучшего антистрессового эффекта можно достичь гуляя где-то на […]
Прогулки на свежем воздухе это замечательно, однако наилучшего антистрессового эффекта можно достичь гуляя где-то на природе. Лес, парк, территория у реки, или что-то в этом роде. Побольше деревьев и пространства, поменьше машин и людей.
Ученые определили, что в неделю каждому нужно провести на природе минимум 2,5 — 3 часа. Ну и для тех, кто проводит до двух часов будут не слишком приятные новости.Всем природы!
Несмотря на то, что сейчас однодневные поездки под запретом, в горы особо не уедешь, однако даже в крупнейшем мегаполисе можно найти укромное местечко, где можно побыть один на один с природой. Ученые заявили, что именно такие прогулки имеют самый лучший антистрессовый эффект, и отлично влияют на наше самочувствие и здоровье. Однако есть одно, но. Для достижения нужного эффекта, на природе нужно проводить минимум 2,5-3 часа в неделю. Если же вы побудете 2 и менее часа, то эффект быть таким же если бы вы и вовсе не гуляли. То есть никаким.
Это не значит, что вы должны отгулять более двух часов за один раз. Нет, вполне достаточно будет по одному часу три раза в неделю. Основное это ввести подобную традицию в свой обычный график и неуклонно придерживаться ее.
Польза от прогулок на природе изучается в разных странах мира
Подобные исследования проводили ученые разных стран мира. Например, ученые из Мичиганского университета США пришли к выводу, что уровень гормона стресса кортизола значительно снизился уже через 20-30 минут на открытом воздухе. Эффект снятия стресса проявлялся при любом пребывании на природе — сидении в саду или гулянии в лесу. В Японии издавна ценили лечебный эффект от долгих прогулок по лесу. Японское исследование связано с укрепления иммунитета. В Дании исследователи пришли к выводу, что детство рядом с садами, парками и лесами связано с 55-процентным снижением риска развития психических заболеваний.
Словом, природа нужна и …